JOGGING INTERNATIONAL HS n° 3005

Marathon : le guide pratique de l'entraînement
Bien se préparer : - 20 plans d'entraînement - programmes 8 à 12 semaines - objectifs : de 2h30 à 5h Etre prêt le jour J : - la diététique indispensable - des équipements adaptés - sommeil et récupération Bien gérer sa course : - réussir un négative split - optimiser les ravitos - allure et pulsations